Giấc ngủ quan trọng cho việc phát triển chiều cao của bé như thế nào?

Giấc ngủ quan trọng cho việc phát triển chiều cao của bé như thế nào? Nếu bạn muốn tăng chiều cao, như nhiều người trong chúng ta vẫn đang làm, thì điều quan trọng nhất mà cơ thể bạn cần có là Hormone tăng trưởng. Đây là một nội tiết tố tổng hợp tự nhiên của cơ thể, kích thích một loạt các hoạt động đồng hóa trong cơ thể (đồng hóa có nghĩa là sự “xây dựng” của các mô khác nhau như cơ bắp, da, gân và xương). Tất nhiên kết quả sẽ là một cơ bắp săn chắc hơn, các vết thương mau lành hơn và nếu bạn vẫn đang phát triển thì chiều cao sẽ tăng lên

1. Giấc ngủ quan trọng cho việc phát triển chiều cao của bé như thế nào?

Giấc ngủ quan trọng cho việc phát triển chiều cao của bé như thế nào?

Bạn có biết ngủ là một trong những cách tự nhiên và hiệu quả nhất giúp tăng chiều cao? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vai trò của giấc ngủ trong việc phát triển chiều cao.

Nếu bạn muốn tăng chiều cao, như nhiều người trong chúng ta vẫn đang làm, thì điều quan trọng nhất mà cơ thể bạn cần có là Hormone tăng trưởng. Đây là một nội tiết tố tổng hợp tự nhiên của cơ thể, kích thích một loạt các hoạt động đồng hóa trong cơ thể (đồng hóa có nghĩa là sự “xây dựng” của các mô khác nhau như cơ bắp, da, gân và xương). Tất nhiên kết quả sẽ là một cơ bắp săn chắc hơn, các vết thương mau lành hơn và nếu bạn vẫn đang phát triển thì chiều cao sẽ tăng lên.

Đây là lý do giấc ngủ rất quan trọng để phát triển chiều cao cho trẻ– vì nó mà khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone tăng trưởng. Vì vậy, càng có giấc ngủ sâu chúng ta càng cao hơn cho đến độ tuổi giới hạn, nơi các đầu sụn phát triển trong độ tuổi từ 19-27. Về cơ bản nếu các đầu sụn của bạn được mở ra và bạn đang nhận được hormone tăng trưởng thì bạn sẽ tiếp tục cao hơn mặc cho các yếu tố khác.

Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng đối với trẻ đang lớn và thanh thiếu niên buộc phải ngủ nhiều để đảm bảo rằng trẻ không chỉ có thể duy trì một thể trạng tốt mà còn tiếp tục phát triển thành người lớn khỏe mạnh. Tất nhiên giấc ngủ cũng rất quan trọng cho cảm xúc và thể chất thậm chí sau khi bạn đã không còn  tăng chiều cao  nữa. Nhưng nếu đầu sụn của bạn đóng lại sau đó, bạn nên biết rằng số lượng giấc ngủ sẽ không còn tác động gì lên chiều cao vì cơ thể bạn sẽ không phản ứng với nó nữa. Một lưu ý thú vị là nếu bạn đã từng bị gãy hay tổn thương một trong những đầu sụn do tai nạn thì nó cũng sẽ không còn khả năng phát triển và trong một số trường hợp hiếm gặp là có thể dẫn đến chân, tay có độ dài khác nhau.

Ngoài ra, còn có một số cách mà bạn có thể làm để tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể, và nhiều cách trong số chúng nếu kết hợp với giấc ngủ sẽ dẫn đến việc tăng trưởng chiều cao đạt hiệu quả hơn rất nhiều. Ví dụ chạy nước rút, hay các loại hình tập thể dục khác như những bài tập squat.

Một điều mà được cho là làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể là đi tắm nóng dưới vòi sen hay trong bồn sẽ làm tăng sản xuất hormone tăng trưởng và melatonin, giúp cho bạn ngủ sâu hơn. Như vậy bằng cách kết hợp những yếu tố này bạn đã có thể làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể – tập chạy nước rút hoặc tập thể dục, sau đó tắm nước nóng vòi sen hoặc bồn và cuối cùng là đi ngủ.

Như vậy, phương pháp tốt nhất để tăng hormone tăng trưởng vẫn là ngủ (được hỗ trợ bởi một số bài tập thể dục và tắm nước nóng). Ngủ mang lại niềm vui, nó cũng tốt cho bạn ở nhiều khía cạnh khác và nó là hoàn toàn tự nhiên.

2. Giai đoạn vàng để giúp con phát triển chiều cao

Chiều cao của trẻ cũng có những “giai đoạn” trong đời. Theo bác sĩ Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam) cho biết, có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

  • Giai đoạn 9 tháng bào thai: Nếu mẹ bầu được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tốt trong thời gian này, tăng cân từ 10- 20 kg thì chiều cao trung bình của bé khi ra đời là 50cm.
  • Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi: Trong năm đầu tiên bé sẽ tăng 25cm, 2 năm tiếp bé sẽ tăng lên 10cm mỗi năm trong điều kiện dinh dưỡng tốt. Đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ.
  • Giai đoạn dậy thì (10-16 tuổi đối với bé gái và 12-18 tuổi đối với bé trai): trong 1-2 năm bất kỳ của độ tuổi này, chiều cao của bé tăng nhanh từ 8-12 cm, sau đó chiều cao sẽ tăng nhưng không đáng kể. Tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì. Nắm bắt được 3 cơ hội này, việc cha mẹ nên có những biện pháp cải thiện chiều cao vào đúng thời điểm sẽ giúp trẻ có sự bứt phá tốt nhất về chiều cao.

Trên đây là sự ảnh hưởng của giấc ngủ đến sự phát triển chiều cao của trẻ giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích, giúp chăm sóc trẻ một cách toàn diện, phát triển một cách hoàn hảo nhất có thể. Chúc các bé luôn vui khỏe, hay ăn chóng lớn và hãy luôn đồng hành cùng xoso86.net/blog để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích cho bản thân nhé.


Có thể bạn quan tâm